14 dagen begeleiding
Voor elke dag één opdracht met korte uitleg: wat je doet, waarom het werkt en waar je op let.
Direct Toegang
Slaap dieper. Word energiek wakker. Leef scherper.
In veertien dagen verander je onrustige nachten in een ritme dat werkt. Elke dag één kleine, haalbare stap. Geen strenge regels, geen apps, geen theorie waar je niets mee kunt. Alleen rust die blijft.
Al gevolgd door 1.200+ deelnemers
- 14 Dagen
- Beginnersvriendelijk
- 100% Digitaal
- Bewezen aanpak
Herkenbaar
Je wilt slapen, maar je hoofd doet niet mee
Je bent niet lui en je doet niets verkeerd. Je hebt alleen nooit geleerd hoe je je avond en je dag zo inricht dat slaap vanzelf komt.
Je ligt wakker terwijl de uren tikken
Je bent bekaf, maar zodra je hoofd het kussen raakt begint je hoofd pas echt te draaien.
Malende gedachten die niet stoppen
Morgen, gisteren, dat ene gesprek. Je gedachten gaan door terwijl jij wilt slapen.
Nog even scrollen op je telefoon
Vijf minuten worden veertig. Je legt hem weg met een wakker hoofd en een schuldgevoel.
Uitgeput wakker worden
De wekker gaat en het voelt of je nauwelijks hebt geslapen. Koffie is geen keuze meer.
Het probleem is niet jouw wil. Het is het ontbreken van een ritme.
Waar je naartoe gaat
Stel je voor dat je wakker wordt voordat je wekker gaat
Je opent je ogen en je hoofd is stil. Je stapt uit bed zonder dat het moeite kost. Je ochtend voelt lichter, je middag zakt niet weg en je avond wordt weer een moment van rust in plaats van een gevecht met je gedachten.
Uitgerust opstaan
Je lichaam weet wanneer het tijd is om te slapen en wanneer het tijd is om op te staan.
Mentale helderheid
Scherper denken, minder prikkelbaar en meer geduld voor de mensen om je heen.
Ontspannen avonden
Een vast ritueel waardoor je lichaam al begint af te bouwen voordat je in bed ligt.
Wat je krijgt
Alles voor twee weken rust, in één digitale gids
Dagelijkse reflectie
Invulruimte voor je nacht, je energie en je gevoel, zodat je je voortgang zwart op wit ziet.
Stappenplan van opstaan tot avondrust
Een volledige dagindeling: ochtendlicht, cafeïnegrens, beweging, schermtijd en avondritueel.
Jouw persoonlijk slaapplan
Op dag veertien bundel je alles in één concreet plan met jouw tijden, ritueel en aandachtspunten.
De slaapbelofte
Een afsluitende belofte aan jezelf om vast te houden wat je in twee weken hebt opgebouwd.
Bonussen
Printbare avondritueel-kaart, een slaapdagboek voor negentig dagen en een overzicht van gewoontes die je slaap ondermijnen.
Hoe het werkt
Vier stappen, veertien dagen, één ritme
- 1
Direct toegang tot de PDF-gids
Je rekent veilig af en ontvangt de complete gids meteen. Geen wachten, geen verzendkosten.
- 2
Volg dagelijks één behapbare opdracht
Ongeveer tien minuten per dag. Je leest de opdracht, past hem toe en vult je reflectie in.
- 3
Test kleine gewoontes zonder dwang
Je probeert per dag één gewoonte uit en houdt bij wat het doet. Wat werkt blijft, de rest laat je gaan.
- 4
Ervaar blijvende rust
Na veertien dagen heb je geen losse tips, maar een eigen ritme en een plan dat je blijft gebruiken.
Over de maker
Ik heb dit plan eerst voor mezelf gemaakt
Jarenlang draaide mijn hoofd door zodra ik in bed lag. Ik las alles over slaap, probeerde supplementen, kocht een tracker en werd er alleen maar onrustiger van. Wat me uiteindelijk hielp was iets veel simpelers: elke dag één kleine gewoonte veranderen en opschrijven wat het deed.
Na twee weken zag ik voor het eerst een patroon in plaats van willekeur. Dat schema heb ik uitgewerkt tot deze challenge, precies zoals ik het zelf had willen krijgen: rustig, concreet en zonder druk om alles perfect te doen.
Je hoeft je slaap niet te perfectioneren. Je hoeft alleen elke dag iets te doen waar je nacht een beetje rustiger van wordt.
Reviews
Wat deelnemers na veertien dagen zeggen
Ik lag altijd uren te woelen. De opdracht om mijn hoofd op papier leeg te maken klinkt zo simpel, maar het was voor mij het keerpunt. Ik val nu meestal binnen twintig minuten in slaap.
Wat mij hielp was de structuur. Elke dag één ding, niet meer. Daardoor hield ik het vol, terwijl ik eerder na drie dagen altijd afhaakte.
Ik dacht dat ik gewoon een slechte slaper was. Door de dagelijkse reflectie zag ik dat het vooral aan mijn avonden lag. Mijn avondritueel is nu mijn favoriete moment van de dag.
Geen zweverig verhaal, maar concrete stappen. Ik werk in ploegendienst en kon alles aanpassen aan mijn rooster. Ik word merkbaar rustiger wakker.
FAQ
Veelgestelde vragen
Voor wie is deze challenge bedoeld?
Voor iedereen die beter wil slapen en bereid is veertien dagen iets kleins per dag te doen. Of je nu moeilijk inslaapt, 's nachts wakker ligt of simpelweg niet uitgerust wakker wordt: je ontdekt welke gewoontes jouw slaap beïnvloeden.
Hoeveel tijd kost het per dag?
Reken op ongeveer tien minuten. Je leest de opdracht van die dag, past hem toe in je normale ritme en vult 's ochtends kort je reflectie in.
Hoe lang heb ik toegang?
Onbeperkt. Je downloadt de gids en die blijft van jou. Je kunt de challenge zo vaak opnieuw doorlopen als je wilt, bijvoorbeeld na een drukke periode.
Krijg ik ondersteuning als ik vastloop?
Ja. In de gids zit bij elke stap uitleg en een oplossing voor de meest voorkomende obstakels. Kom je er niet uit, dan kun je altijd mailen via de contactlink in de gids.
Hoe verloopt de betaling?
Je rekent veilig af via Plug&Pay met iDEAL of Bancontact. Direct na je betaling ontvang je de gids per e-mail, zodat je vandaag nog kunt starten.
Heb ik apps of hulpmiddelen nodig?
Nee. Geen tracker, geen abonnement en geen supplementen. Een pen en de gids op je telefoon, tablet of geprint zijn genoeg.
Vervangt dit een medische behandeling?
Nee. Sleep Like a Pro is educatief en gericht op gewoontes en bewustwording. Het vervangt geen medisch advies, diagnose of behandeling. Heb je langdurige of ernstige slaapklachten, neem dan contact op met je huisarts.
Sleep Like a Pro
The 14-Day Sleep Challenge
€27
Eenmalige betaling, direct toegang
- De complete 14-daagse challenge als digitale gids
- Dagelijkse opdrachten en reflectiepagina's
- Stappenplan van opstaan tot avondrust
- Jouw persoonlijk slaapplan en de slaapbelofte
- Bonussen: slaapdagboek en avondritueel-kaart
Veilig betalen met iDEAL en Bancontact · Direct toegang · Vandaag starten
Beveiligde checkout Betaling via Plug&Pay
Over veertien dagen kun je terugkijken op de nacht waarop het veranderde
Rustiger inslapen, uitgerust wakker worden en avonden die weer van jou zijn. Je begint vanavond, met één kleine stap.
Veilig betalen met iDEAL en Bancontact · Direct toegang · Vandaag starten